{"id":2939,"date":"2019-10-13T20:26:32","date_gmt":"2019-10-13T19:26:32","guid":{"rendered":"https:\/\/weblog.hildania.de\/?p=2939"},"modified":"2019-10-13T20:26:32","modified_gmt":"2019-10-13T19:26:32","slug":"grosser-erfolg-auch-ohne-bestzeit-nachlese-des-mb-hm-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/2019\/10\/13\/grosser-erfolg-auch-ohne-bestzeit-nachlese-des-mb-hm-2019\/","title":{"rendered":"Gro\u00dfer Erfolg auch ohne Bestzeit – Nachlese des MB HM 2019"},"content":{"rendered":"\n

Besser sp\u00e4t als nie liefere ich hiermit meine Erkenntnisse aus dem Mercedes Benz Halbmarathon nach (siehe auch Der alte Plan ist der neue Plan<\/a>!).<\/p>\n\n\n\n

Das Fazit vorweg<\/h2>\n\n\n\n

Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis meines diesj\u00e4hrigen Mercedes Benz Halbmarathons<\/a>. Zum einen war es wichtig f\u00fcr mich zu finishen – auf der Strecke, die ich 2017 aufgeben musste. Zum anderen war es der Test, wie der allgemeine Fitness Zustand ist und was auch bei suboptimaler Vorbereitung machbar ist.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Warum war ich nicht richtig vorbereitet?<\/h2>\n\n\n\n

Ganz einfach: Ich hatte mich im Datum geirrt und meinen Trainingsplan um ca. 4 Wochen verschoben angesetzt und zu sp\u00e4t gemerkt, dass da was nicht stimmt. Shit happens! So ist das unter Hobby-Sportlern \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n

Aber ich konnte bei fast 30\u00b0C das Rennen abschlie\u00dfen, was mir auch zuk\u00fcnftig bei sonnigen L\u00e4ufen wahnsinnig Motivation geben wird. Und ich konnte viel lernen!<\/p>\n\n\n\n

Was habe ich gelernt?<\/h2>\n\n\n\n
  1. Bestzeiten gibt es nur, wenn Vorbereitung und Bedingungen stimmen. Das ist aber kein Grund, nicht anzutreten. Allein die Erfahrungen aus dem Lauf sind extrem wichtig f\u00fcrs n\u00e4chste Mal.<\/li>
  2. Nasse Kleidung und ein Schwamm sind extrem hilfreich bei starker Hitze und direkter Sonne. Ohne mein Basecap gehe ich ja sowieso nicht mehr laufen (hilft bei Sonne, Regen, Hitze, Meteoritenschauern\u2026).<\/li>
  3. Training bei Hitze trainiert auch den Umgang mit Hitze. Tats\u00e4chlich merke ich, dass mir die Hitze weniger ausmacht. Voraussetzung: Trinken vorher, Trinken dabei, Trinken nachher. Tats\u00e4chlich kann der K\u00f6rper sehr viel Wasser vorab speichern.<\/li>
  4. Fans am Rande der Strecke und nette Worte von Freunden k\u00f6nnen unglaublich motivieren und \u00fcber die Tiefpunkte helfen (und die gibt es garantiert<\/em>).<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Ein besonderer Dank geht hier noch mal an meine Tante und meinen Onkel, die nicht nur am Rand standen und mich angefeuert haben (daf\u00fcr auch Dank an meine Frau, meine Jungs und meine Eltern), sondern mich auch mit extra Wasser und Schwamm versorgten und mich beim Vorbeigehen auch fachgerecht besprenkelten. Das war ein Gef\u00fchl, wie beim Profisport umsorgt zu werden. Danke an alle!<\/p>\n\n\n\n

    So, und nun denke ich schon mal \u00fcber den wahrscheinlich letzten Airport Nightrun<\/a> und den S25<\/a> 2020 nach\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Besser sp\u00e4t als nie liefere ich hiermit meine Erkenntnisse aus dem Mercedes Benz Halbmarathon nach (siehe auch Der alte Plan ist der neue Plan!). Das Fazit vorweg Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis meines diesj\u00e4hrigen Mercedes Benz Halbmarathons. Zum einen war es wichtig f\u00fcr mich zu finishen – auf der Strecke, die ich 2017 … Gro\u00dfer Erfolg auch ohne Bestzeit – Nachlese des MB HM 2019<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[56],"class_list":["post-2939","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-laufen-sport","tag-laufen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2939"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2939\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}