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<\/figure>\nMeine Garmin App gibt mir Statistiken, wie diese hier an die Hand. Ich renne l\u00e4ngere Strecken, als 65% der M\u00e4nner in meinem Alter (die auch ihre Daten an Garmin verschenken). Das ist doch \u201cnett\u201d.<\/p>\n
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Die gleiche App erz\u00e4hlt mir auch, dass ich nicht besonders schnell laufe:<\/p>\n
Bei n\u00fcchterner Betrachtung ist das nicht sonderlich erstaunlich. Bei l\u00e4ngeren Strecken geht man nat\u00fcrlicherweise etwas mit dem Tempo runter. Einen Schnitt von 5:30\/km kann ich vielleicht 5km lang durchhalten. Meinen 6er Schnitt trainiere ich gerade f\u00fcr den Halbmarathon.<\/p>\n Unreflektiert k\u00f6nnte ich mich entweder von der Statistik jetzt demotiviert f\u00fchlen oder anfangen, \u201cfalsch\u201d f\u00fcr mein Ziel zu trainieren. Auf der anderen Seite w\u00e4re eine Statistik wenn \u00fcberhaupt nur dann sinnvoll, wenn ich mich mit Personen in meiner Altersklasse und etwa gleichen Strecken vergleichen k\u00f6nnte. Andersrum bringt es den L\u00e4ufern, die gerade auf einen \u201ecoolen\u201c 5 oder 10km Lauf trainieren wenig zu erfahren, dass ich viel l\u00e4ngere Strecken laufe.<\/p>\n Letztes Jahr las ich bei ScieLogs den Artikel Wie Selbstoptimierung die Motivation zerst\u00f6rt \u2013 und wie man sie zur\u00fcckgewinnt<\/a>, der berechtigten Zweifel an ein paar Grundannahmen der Selbstvermessung s\u00e4t, aber leider (noch) keine fundierten Zahlen dagegensetzen kann.<\/p>\n J\u00fcngst las ich ferner, was mir aus eigener Erfahrung sofort einleuchtend erschien (Link gerade verlegt): Wenn wir f\u00fcr uns selbst in der Zukunft Ziele setzen, abstrahieren wir davon, dass es sich um uns handelt. Anders ausgedr\u00fcckt: Wir tun so, als wenn wir einen Plan f\u00fcr einen fremden machen. Jemand der nicht unsere Randbedingungen zu ber\u00fccksichtigen hat (Job, Kinder, Gesundheit, ein Leben).<\/p>\n Noch nicht gelesen habe ich das hier<\/a> von Michael Blume angepriesene Buch: Lockerlassen<\/a>. Doch der Teaser spricht mir aus der Seele.<\/p>\n Lasst Euch eure Motivation nicht zerst\u00f6ren – insbesondere, wenn es um die Gestaltung eurer Freizeit geht.<\/p>\n Ich finde Laufen toll. Ich liebe das Gef\u00fchl der Lebendigkeit und der Intensit\u00e4t der Wahrnehmungen. Ger\u00fcche, die ich sonst nie wahrnehmen w\u00fcrde, der Wind, wie viel es k\u00fchler wird, wenn die Sonne hinter den Wolken verschwindet oder ich unter dem Schatten eines Baumes entlang laufe. Ich liebe die Zeit mit mir selbst. Die Klarheit der Gedanken, wenn die Aufmerksamkeit von nichts angezogen wird. Und ich bin jedes Mal wieder stolz auf mich, drau\u00dfen zu sein und es einfach zu tun und begeistert, mit welcher Pr\u00e4zision mein K\u00f6rper funktioniert. Und am Ende ist f\u00fcr einen Moment keine Anspannung mehr da. Mit dem Duschen verschwindet die letzte Spur \u00c4rger, Aggression, Angst, \u2026 Und auf Dauer dankt es der K\u00f6rper bei anderen Aktivit\u00e4ten\u2026 Wenn man es richtig macht, nicht \u00fcbertreibt und sich selbst unerreichbare Ziele setzt.<\/p>\n Nutzt die Tracker und Selbstoptimierungstools nur an den Stellen, wo sie euch wirklich motivieren! Jedes Tool, dass mich nervt oder \u00e4rgert fliegt raus aus wir zwei g\u00f6nnen uns erst einmal eine \u201eAuszeit\u201c. Wenn ich Bock habe, setze ich auch einfach mal Bestzeiten etc. auf Null zur\u00fcck und schwups ist die n\u00e4chste Zeit die Bestzeit. Ist das nicht in die Tasche gelogen? Nein. Nicht, wenn es dem eigentlich Ziel<\/a> dient.<\/p>\n In diesem Sinne: Frohe Ostern! Und haut rein! Habt Spa\u00df! Tut euch was Gutes!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Auf die Schnelle finde ich in meinen Aufzeichnungen nicht, wann ich eigentlich wieder mit dem Laufen begonnen hatte. Die Daten bei Garmin gehen bis 2010 zur\u00fcck. Blogeintr\u00e4ge finde ich auch aus 2009. Aus der Zeit vor dem Studium etc. gibt es praktisch keine Aufzeichnungen. Vermutlich ist das gut so, denn die Bestzeiten aus der Zeit, … Laufmotivation<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[70,56,71,32],"class_list":["post-2768","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-laufen-sport","tag-entrumpeln","tag-laufen","tag-minimalisierung","tag-vorsatze"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2768"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2768\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weblog.hildania.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Schneller](\"https:\/\/weblog.hildania.de\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Schnellerals35.png\")
<\/figure>\nWorauf m\u00f6chte ich hinaus?<\/h2>\n
Mein Aufruf<\/h2>\n